Decyzję nalezy podjąć samemu, co do diety prosze poczytać działy odżywianie i odchudzanie, co do treningu to dział trening dla początkujących. Co do efektów to bywa różnie ale jeśli dieta i trening ok to po ok 3 tygodniach można zauważyć efekty.
Chodzić na siłownie możesz, lecz lepiej by było gdybyś zaczął od treningu domatora. Suplementy nie będą ci narazie potrzebne. Musisz zdrowo się odzywiac wybrac odpowiedni trening i bd okej. Poczytaj sporo tu artykułów dla początkujących. I nie zaśmiecaj jeden temat wystarczy. Zmieniony przez - mariozlw w dniu 2012-10-03 21:38:12
Abyśmy mogli precyzyjnie odpowiedzieć na twoje pytanie proszę o wypełnienie poniższej aniety: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne [...]
po pierwsze dzial ODZYWIANIE i dieta, po drugie TRENING DLA POCZATKUJACYCH i dobry plan treningowy, po trzecie zdobadz troche wiedzy, doswiadczenia i dopiero pozniej wroc pytac o suple, taka moja rada. napewno zaoszczedzisz duzo pieniedzy i rozczarowan
[...] jestes oiczątkoującym przez pierwsze tygodnie ACT, pózniej jakis trening typu FBW odzywki w ostatecznosci jako uzupełnienie diety, plus elemantarne jak witamiony, zma poszperaj na forum ułóz diete i trenng i napisz w odpowiednich działach trening dla początkujacych oraz odzywiania, pozdrawiam Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-01-10 09:35:01
3 posilki dziennie? musisz to zmienic 5 minimum i to musza byc posilki dobre jakosciowo a nie tam chleb z szynka. najpier idz do dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych. zapoznaj sie z zasadami odzywiania, uloz trening
dział trening dla początkujących dział odżywianie tam zmykaj
Dział trening dla początkujących, poszukaj treningu FBW.
Thermo Speed Extreme 38zł z przesyłka można dostać starczy na długo i jest w miarę dobry dla początkujących :-)
Poza tym polecam Ci dział trening dla początkujących. Tutaj możemy Ci pomóc w kwesti odżywiania. http://m.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-04-24 07:37:54
Dokładnie. A takie pytania to w dziale dla początkujących.
Te ćwiczenia to rozciąganie, nie można tego przed treningiem robić. A po treningu, jak chcesz możesz. Zobacz sobie rozgrzewkę i rozciąganie w planie Mawashiego (trening dla początkujących) w podwieszonych to również dobre, a krótsze.
[...] piszesz. Idz do dzialu odzywianie i poczytaj teamty podiweszone. Jak ulozysz porzadna diete to jadaj tam do sprawdzenia. Jak juz to bedziesz mial to mozesz wejsc do dzialu odzywki, suplementy i poczytac podieszone tamaty a potem zalozyc tamat. Wiec do czytania. Nie zapominaj o odpowiednim treningu wiec dzial trening dla poczatkujacych tez czeka.
Po pierwsze, polecam dział "Trening w domowych warunkach", po drugie, "Trening dla początkujących" Pzdr
dzięki, w takim razie mam plan żeby pojechać fbw 2 zestawy, chociaż ostatnio czytałem ten art http://www.sfd.pl/Obiektywne_spojrzenie_%5Bart%5D-t778169.html i tam można wywnioskować że dla początkujących fbw nie musi być taki dobry.. co o tym sądzisz?
jak masz mało tłuszczu i nie jesteś zadowolony ze swojej wagi to wypadałoby pomyśleć o diecie na masę, jak policzyć zapotrzebowanie znajdziesz w postach podwieszonych. O treningu z kolei poczytaj w dziale Trening dla początkujących.
Jest to zbyt rozbudowany problem. Załóż temat w dziale trening dla początkujących i odżywienie. Wrzuć tam do oceny trening i dietę.
Poczytaj sobie o FBW(najbardziej polecany na początek) - trenujesz wszystkie partie na każdym treningu, skupiasz się na podstwowych ćwiczeniach. Ewentualnie, jeśli ci się nie spodoba FBW (tak jak mnie ) to spróbuj split 2x partia tydzień - masz wszystko opisane w dziale dla początkujących. Pozdro
5 lat z przerwami i nie wiesz jak trenować, zajrzyj do działu trening dla początkujących.
Obliczenia ilości kalorii i składników odżywczych wyglądają sensownie. Zastanawia mnie tylko Twój trening siłowy trwający 30 minut. Był on konsultowany w dziale trening dla początkujących? Ciężko mi sobie wyobrazić aby wykonać solidny trening siłowy w tak krótkim czasie. Chyba, że jest to kilka serii pompek, przysiadów i brzuszków, ale tutaj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
